内藤景代の図解・症状別・ヨガのポーズの本     NAYヨガスク−ル http://www.nay.jp

内藤景代の症状別ヨガのポーズの本
『家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン』
 スリムになる!キレイになる!
NAYヨガスクール(内藤景代 Naito Akiyo主宰)since1976         2016年はNAYヨガスクール40周年です

 内藤景代が、ヨガのポーズの、最も知りたいこと=「呼吸」と「気の流れ」を、分かりやすく図解して説明!
 「カラダ」「ココロ」「キレイ」の「症状別」に
実際に効くヨガのポーズを紹介。
 ヨガと体操の違いが、一目で分かります。
 発売以来、ネット書店・売上ランキングでも常に上位を維持!圧倒的多数の読者に支持されています。
 ヨガのポーズで不快な症状を解消し、スリムでキレイになりましょう!


「量」より「質」を大切に

 ヨガは、他人と競争したり、(自分の呼吸も忘れて)他人に合わせたりするものではありません。

「自分を大事にできない人」は「他人も大事にできない」ものです。

ヨガはまず自分を大切にしようと、
自分の心と体を呼吸とイメージで結び合わせますから、
心身が健康になり、自分で自分が「癒され」ていくのです。

 また、奈良時代に仏教の修行法として「悟りを体得する方法」として伝来したように、
体を味方にした「気づき」が得られます。

 だからこそ富や名誉を得たニューヨークやハリウッドのセレブ(有名人)たちも、
競争社会で「欠けているものを得る方法」としてヨガを学び、ブームになっているのでしょう。

 ヨガのポーズは、1日1回でOKです。

 体操式に、何回も「量」をこなせばいいのではなく、
1回の「質」を高め、ポーズに心と体を集中させます。

丁寧に正確に、ゆっくりと呼吸とともに動きましょう。

そして静止してポーズを決め、
イメージをアリアリと思い浮かべ、
気の流れを感じ、深い呼吸を続けることが大切です。

内藤景代著『家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン』
内藤景代著
『家庭でできるビューティ
「ヨガ」レッスン』 

PHP研究所刊

◎内藤景代著『家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン』ご注文はネット書店 こちらへ



冷え症、肩こり、腰痛、便秘…にも効果バツグン!
カラダもココロも元気に!美しく!


ヨガと体操の違いは、「呼吸」と「イメージ」!

ヨガのポーズは自分の体を「固まり」から「流れ」に変えます!

ヨガの「呼吸法」と「気の流れ」をマスターしよう!

もっとも効果的なヨガのポーズの練習法は?

内藤景代著『家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン』ページの一部


 HP「内藤景代の本 心に残る言葉」もお読み下さい、こちらへ。

韓国、台湾でも翻訳されています!

韓国版 台湾版


  内藤景代『家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン』 まえがき↓↓

あなたの願いをかなえる、「体に効く、心に効く、美に効く」ヨガ

 「体に効く、心に効く、美に効く」ヨガ
を、
誰でも自由に1人でレッスンできる
ように、
見開きの2色の図解
で、わかりやすくまとめたのが、この本です。
 
 初心者が1人で練習する時に一番わからないのが
呼吸法」です。

イラストだけならストレッチや体操と同じに見えます。

けれども
目に見えない内部で
「どうやって吸ったり、吐いたりするか」
という肝心なことが具体的にわからないと、
ヨガの効果は半減します。

   それで、
ヨガのポ−ズが実際に「効く」
ように、構成しました。

手足の末端の形の注意から、
呼吸法やイメ−ジの見方、気の流れの感じ方のポイントなどを
1章で絵解きし、
2〜4章では、ポ−ズのプロセスの図解に加え、
具体的に色別で「吐く、吸う、深い呼吸」などを図解し、
さらに、ポ−ズに「気の流れ」の色線を加えたイラストを別に加える
という丁寧さです。

 その他にも、体のかたい人へのアドバイスをはじめ、
教室でのレッスンのエッセンスを盛りこみました。 

 わたしの「ヨガと冥想の集大成」を、
やさしく目に見えるように
したのが、この本です。
これが基本と奥義です。

        あなたの願いをかなえる方法がここにあるでしょう。
 
         2003年1月吉日    内藤 景代 拝

 

内藤景代が、カラダ・ココロ・キレイに効く、
症状別・ヨガのポーズ
ていねいな「
2色の図解」でご紹介!


内藤景代著『家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン』目次



『家庭でできるビュ−ティ「ヨガ」レッスン』目次

第1章 入門編 ヨガって何?
第2章 症状別 カラダに効くヨガ
第3章 症状別 ココロに効くヨガ
第4章 症状別 キレイになるヨガ

入門編ヨガつて何?目次

ヨガと体操のちがいは?
イメージしよう
気の流れを感じよう
呼吸法をマスターしよう
ヨガで気をつけること効果的な練習法
さあ始めよう! ウォーミンク・アツフ



症状別目次

 カラダに効くヨガ(健康になる)
冷え性
ほてり・のぼせ(多汗・あがり症)
動悸・息切れ
手足のしびれ
腰痛
肩こり
胃もたれ・胃が重い
生理痛・生理不順
疲れやすい
筋肉痛
頭痛
耳鳴り・めまい
食欲不振
吐き気
便秘・下痢
頻尿・残尿感
ドライアイ・疲れ目
風邪
高血圧
いびき
寝起きが悪い
二日酔い


 ココロに効くヨガ(癒し) 
鬱(うつ)状態
イライラ
やる気がない(無気力)
集中力がない(仕事がはかどらない)
緊張がほどけない
不眠症


 キレイになるヨガ 
食欲を抑える
スリムになる(全身)
O脚・X脚をなおす
足のむくみをとる
くびれたウエストをつくる
下腹部をひっこめる
ももを細くする
ふくらはぎを細くする
しまった足首をつくる
首をスッキリ
バストアップ
二の腕のたるみをとる
ヒップアップ
小顔
姿勢をよくする
肌の調子をととのえる(全身)
シミ・しわをとる(顔)
鼻すじが通る
抜け毛


そして、コラムに「親子でできるヨガ」があります。
「おねしょ」「記憶力アップ」「アトピー」に効果のあるヨガをご紹介しています。親子で楽しく、どうぞ。


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本の紹介  内藤景代・著 
 

『たましい(魂)の世界観を呼吸する 004-意気の呼吸法』 内藤景代・著☆かきおろし☆Amazon Kindle版


『3つの脳で、楽に3倍生きる   大脳・小脳・脳幹は、こころ体いのち。明るく豊かに健康に』 内藤景代・書きおろし電子書籍・アマゾン キンドル(Amazon kindle)版

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『意気の呼吸法-001 多層的な世界観を呼吸する』
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  『<神>の世界観を呼吸する 002-意気の呼吸法
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  『神通力の世界観を呼吸する003-意気の呼吸法 』
   
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『スーパーラーニング&ヨガ』 こちらへ ☆潜在意識のイメージ・コントロール法

『冥想HOW TO』 こちらへ ☆完全図解140枚のイラスト   画・真崎 守

『光の天使』 こちらへ    堕ちた天使は〈人間〉になった… オールカラー

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内藤景代著『家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン』
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