「量」より「質」を大切に

　ヨガは、他人と競争したり、（自分の呼吸も忘れて）他人に合わせたりするものではありません。

「自分を大事にできない人」は「他人も大事にできない」ものです。

ヨガはまず自分を大切にしようと、自分の心と体を呼吸とイメージで結び合わせますから、心身が健康になり、自分で自分が「癒され」ていくのです。

　また、奈良時代に仏教の修行法として「悟りを体得する方法」として伝来したように、体を味方にした「気づき」が得られます。

　だからこそ富や名誉を得たニューヨークやハリウッドのセレブ（有名人）たちも、競争社会で「欠けているものを得る方法」としてヨガを学び、ブームになっているのでしょう。

　ヨガのポーズは、1日1回でOKです。

　体操式に、何回も「量」をこなせばいいのではなく、1回の「質」を高め、ポーズに心と体を集中させます。丁寧に正確に、ゆっくりと呼吸とともに動きましょう。

そして静止してポーズを決め、イメージをアリアリと思い浮かべ、気の流れを感じ、深い呼吸を続けることが大切です。